胖哒光年文化

——【高新疯人院】——

高兴快乐，你就跑一跑。

苦痛压抑，你也跑一跑。

慢慢跑，跑过人生的不同阶段。

周二慢跑日，有氧锻炼为主，欢迎老跑友陪带有需要的新朋友。

周末慢跑+渐加速跑/节奏跑，前三公里团队慢跑，后相近速度的跑者互约自由加速。

高新疯人院，欢迎新、老跑者加入。

【周二时间和地点】

（时间）每周二下午 19:15。 

（地点）桂溪公园西区，天府一街益州大道口公交站（两江国际大厦对面，下图中箭头所指示的位置。） 

（交通）地图导航至“天府一街益州大道口公交站”，或者导航至“两江国际”

【周末时间和地点】

（时间）每周最后休息日上午。夏季，07:10集合，07:20开跑。 冬季，08:20集合，08:30开跑。

（地点）桂溪公园西区，靠近天府大道一侧，“左邻enjoy”小卖铺。

（交通）地铁世纪城站 或 锦城广场站，步行800米到达。

【活动方式】

一、个人活动。

喜欢独自跑的伙伴可以自己安排，注意离开时告诉召集活动的伙伴。

二、团体活动。

1、集合，新伙伴介绍、热身准备、合影。

2、集体2-3公里慢起跑，之后按自己感觉舒适的速度自由跑，互约相近速度的伙伴。

3、提醒：喜欢快跑的伙伴，请一定注意结合身体休息和锻炼情况，控制合适的强度。

4、喜欢素质练习的伙伴也可以自带垫子在集合点进行身体素质练习。

5、老跑友组织拉伸放松，新跑友可以一起交流。

6、活动时间预计2小时。提前离开或者晚归的的伙伴，请告诉召集活动的伙伴。

【活动路线】

【路线1】桂溪公园-锦城公园4/3号湖-返回。适合晚上。

【路线2】桂溪公园-绿道-白鹭湾-xxx-返回。可以自由折返。也可以在7-11公里处折返。

【路线3】桂溪公园-绿道-白鹭湾-xxx-青龙湖。约23公里，适合长距离路线。

【路线4】桂溪公园-绿道-xxx-东湖公园。可以自由折返。也可以在7-9公里处折返。

【路线5】其他路线由群内约跑时确定。

【召集和后勤】

（1）约跑活动保持“老带新模式”，欢迎老跑友带领热身放松，或者带跑有需要的新伙伴。

（2）周二活动有老跑友轮流后勤照看物品，贵重物品自己保管。欢迎不跑步的伙伴报名后勤，服务大家。

（3）周末活动没有后勤，物品堆在集合点或者使用存包柜。

（4）集合点可以买水。也建议自己带电解质饮料。

（5）集合点有卫生间，也方便更换衣物，注意跑后保暖。

【提醒】

（1）疫情期间，除跑步时相隔较远，跑前跑后聊天说话时大家注意防护。如遇疫情防控要求，约跑活动将暂停。

（2）注意跑前饮食，避免低血糖，也不宜饱腹。

（3）注意跑中和跑后补充含有钠钾等电解质的运动饮料，或者泡腾片(如，跑能泡腾片)，或者钠钾淡盐水。

（4）注意保暖，注意安全。

【联系方式】  QQ群： 316170318。微信群： 在参加约跑时可以加入。