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免费
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开始时间
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集合地
四川 成都 金牛 凤凰山公园
目的地
四川 成都 金牛 凤凰山公园
活动介绍
【活动召集】成都跑客
【活动目的】为3月24日的双遗马拉松爬坡赛道进行针对性训练，慢跑提升心肺能力
【活动时间】2024/03/09（周六）早上8：30-12:00
【集合地点】凤凰山公园南门（特别注意⚠️不是凤凰山体育公园，那是另外一个地方！凤凰山公园南门，位于熊猫大道上）
【交通方案】建议自驾；地铁1号线韦家碾地铁站出2.5公里；或乘坐15，46，266，651路公交车在露天音乐公园（北门）站下车
【活动人数】40人
【活动组别】爬坡跑一圈3公里，爬升较大，3圈起步，可跑3-6圈
【活动选手微信群】
【参与要求】
1、参与活动必须报名，不接受空降；一经报名，概不退费；不限跑团，各类运动爱好者均可参加。
2、对自身体力、健康状况有客观清醒认识的跑友；公益活动，任何责任自负！
3、请携带运动手表，实时监控心率！
4、年龄限制：16-60岁
5、无各类不适应跑步的疾病
6、建议自行购买意外险
【活动流程】
8：30-8：50 签到、合影
8：50-9：00 跑前热身
9：00 开始运动
9：00-12:00 运动时间
【活动费用】
公益活动，免费参加。可以选择公益打赏！
本次活动只提供基本的补水。请大家自行携带运动饮料、补给、跑步腰包、饮水用具
注意事项
【报名条件】
1、年龄16-60岁
2、活动前至少有一个月以上跑步锻炼基础，且最长可跑15K距离；
3、无任何不适宜耐力运动和户外活动的疾病，以下人员不允许参加活动：
- 通过空气传播的传染病带病者（包括但不限于流感、新冠病毒感染、RSV等）；
-先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
-高血压和脑血管疾病患者；
-心肌炎和其他心脏病患者；
-冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
-血糖过高或过低的糖尿病患者；
-其它不适合剧烈运动的人员。
注：未确诊但出现以上所列疾病相关症状的人员同样不允许参加比赛。
4、 感染新型冠状病毒康复后，至少1个月未出现心脏不适、乏力、发热、胸闷、呕吐等相关症状；活动当日无发热、咳嗽、流涕等症状；
5、同意签署安全免责声明及健康承诺书；风险自担，责任自负；
6、报名时填写和身份证一致的真实姓名，请自行购买意外保险；
7、如不符合上述条件者，组织方有权取消其参与活动资格，且不退还报名费。
【注意事项】
1、室外活动请务必遵守交通规则，红灯停绿灯行，跑绿道或人行道。
2、起终点能存包，但切勿存放贵重物品。
3、请自备零钱、公交卡，天气寒冷，请带上更换衣物、外套等。
4、本次活动有收尾但无收容，可乘坐快速公交K1/K2随时撤回终点。
5、若遇不可抗力原因(恶劣的天气原因（暴雨、PM>150）、政府行为、社会异常事件等），活动自动取消。
